优秀毕业生专访

周靖宣

班级：23级硕士班

专业：国土空间规划/景观生态规划

导师：倪宏刚教授

籍贯：河北省唐山市

本科学校：大连理工大学

爱好：唱歌、台球、剧本杀

毕业去向：北京大学环境科学与工程学院深造

一、关于学习二三事

回顾研究生阶段，我觉得最重要的一点是慢慢找到自己真正感兴趣的问题。刚开始进入课题组时，我对环境健康领域的理解还比较宽泛，后来在不断阅读文献、参与课题和与老师同学交流的过程中，逐渐明确了自己的研究方向，也慢慢意识到科研并不是单纯完成一个课题，而是在持续追问“这个问题为什么重要、还能怎样被解释”。

科研过程中难免会遇到焦虑，比如文章进展不顺、数据分析反复修改、结果和预期不一致等。我的经验是，不要把困难一次性想得太大，而是把它拆成一个个可以完成的小任务。每天推进一点，很多问题都会在持续行动中慢慢变清晰。

同时，我也很感谢课题组和导师给予的支持。和导师高效沟通对科研非常重要，我一般会在沟通前先整理好问题、已有进展和下一步计划，这样交流会更有针对性，也能帮助自己更清楚地判断研究方向。

二、关于找工作/深造选择

关于毕业后的选择，我一直比较坚定地希望继续读博。研究生阶段的科研经历让我更加明确，自己对环境健康、生态风险和公共健康相关问题具有持续的兴趣，也希望能够在这一领域进行更长期、更深入的探索。对我而言，读博不仅是学历上的继续深造，更是一次系统训练自己科研能力、拓展学术视野，并尝试回答更复杂现实问题的过程。

在硕士阶段，我逐渐认识到环境健康研究具有很强的交叉性和现实意义。它既需要扎实的数据分析、机制研究和风险评估能力，也与污染防控、公共健康和社会公平密切相关。这种连接科学研究与现实需求的特点，让我更加坚定了继续深耕这一方向的想法。

当然，选择读博也意味着要面对更长周期的科研训练和更多不确定性。但我认为，只要方向是自己真正认可并愿意长期投入的，就值得认真坚持。也希望学弟学妹们在做选择时，不必过度受外界节奏影响，而是尽早了解自己真正感兴趣的方向，并为之持续积累。很多答案不是一开始就完全清晰的，而是在一步步尝试和投入中变得越来越坚定。

三、关于拿优毕的tips

我觉得优秀毕业生并不是某一个单独结果决定的，而是研究生阶段综合积累的体现。首先，科研上要尽早规划，明确自己的研究方向和阶段目标，尽量让每一项工作之间形成连续性，而不是零散地完成任务。

其次，要重视时间管理。研究生阶段自由度比较高，但也正因为自由，更需要自己主动安排节奏。我一般会把长期目标拆成月计划、周计划和每天的小任务，这样既能减少拖延，也能降低焦虑感。

第三，要积极参与集体事务和社会工作。科研能力很重要，但沟通协作、组织协调和责任意识同样重要。参与班级、学院或课题组事务，不仅能锻炼综合能力，也会让研究生生活更加充实。

最后，我觉得保持稳定心态很关键。不必追求每一步都完美，但要尽量做到认真、负责、持续投入。很多成果不是突然出现的，而是长期积累后的自然结果。

四、关于失败和教训

研究生阶段并不是一直顺利的。很多时候，失败和挫折反而是最真实的成长来源。比如在科研初期，我也经历过选题不够聚焦、分析思路反复调整、论文投稿被拒、实验或数据结果不理想等情况。刚开始遇到这些问题时，会很容易怀疑自己，甚至觉得是不是能力不够。

但后来我逐渐明白，科研本身就是一个不断试错和修正的过程。失败并不一定说明方向完全错误，它可能只是提醒我们：问题还没有被想清楚，方法还需要优化，表达还需要更加严谨。被拒稿、被质疑、被修改，其实都是科研训练的一部分。

最大的教训是，不要等到“完全准备好”才开始。很多事情只有真正开始做了，问题才会暴露出来，能力也才会在解决问题的过程中提升。另一个体会是，要学会主动求助。遇到困难时，及时和导师、师兄师姐或同学交流，往往比自己一个人反复内耗更有效。

现在回头看，那些曾经让我焦虑的时刻，反而帮助我建立了更稳定的心态。科研不是比谁一直顺利，而是看谁能够在不顺利的时候继续往前走。

五、其他想说的

研究生三年给我最大的感受是：成长往往发生在看似普通的日常里。可能是一次和导师的讨论，一次熬夜修改论文，一次投稿后的等待，也可能是和同学们一起活动、聊天、唱歌的瞬间。这些经历共同构成了我对北大生活的记忆。

我也很珍惜在这里遇到的老师和朋友。科研训练让我学会更加严谨地看待问题，校园生活则让我在忙碌之外感受到集体的温度。无论是学术上的指导，还是生活中的陪伴，都让我在这个阶段收获了很多力量。

如果说研究生阶段教会了我什么，我想是：既要有向上的目标，也要有面对不确定性的耐心。很多事情不会马上看到结果，但只要方向是清楚的，努力是持续的，就一定会在某个时刻看到积累的意义。

寄语“把热爱做深，把坚持做久”

想对学弟学妹们说，研究生阶段不必过早给自己设限，也不必因为一时的困难就否定自己。每个人都会经历迷茫、焦虑和不确定，这些都是成长的一部分。重要的是在这些时刻仍然愿意继续尝试，继续学习，继续向前。

希望大家能够找到自己真正感兴趣的方向，也能够在忙碌的科研和学习之外，好好生活、认真感受身边的人和事。不要只用结果评价自己，也要看见一路走来的坚持和变化。愿大家都能在北大的时光里，成为更加坚定、从容、勇敢的自己。

荣誉和科研成果：

1. 荣誉奖项：

北京大学三好学生标兵

国家奖学金

比亚迪奖学金

2. 科研成果：

以第一作者在[Journal of Hazardous Materials、Journal of Environmental Management、Environmental Chemistry and Ecotoxicology 等] 期刊发表4篇学术论文，在审2篇。

3.学生工作：

任23级硕士班班长

图文 | 周靖宣

编辑｜城规宣传中心 孙婉童

审核｜邱玉叶